如何用护腕保护它？球友会腕关节易受伤

　　小王最近不小心扭伤了腕关节□◇○=◇，导致腕关节向外侧活动时出现比较明显的疼痛•…=。到医院就诊后△…◇★■•，医生诊断为腕部筋膜出现了炎症■★▲■▼，嘱托平时用膏药外涂○▷▼，并佩戴护腕保护腕关节◁-▷-□★。

　　套入式护腕 该护腕方式比较简单▽★○▪○，要选择合适的尺码□◆◇▼•=，既要保护好手腕又要不妨碍手腕运动的灵活性◇-▲，越靠近手心方向越能起到保护作用▷▪，但是要注意不要影响手腕的灵活运动■▽•。此类护腕支撑性稍差一点★▽…▽□，主要起到保暖和防止碰伤的作用◆…■■。

　　有些人认为护腕只是运动员在运动时佩戴的▷…◁，用来擦擦汗或防止腕关节碰伤的•●□◆。其实在日常生活中★▲●，护腕根据不同的作用可以分为两大类•☆△▪。一类是运动护腕=■☆▲■•，就是运动员在进行体育运动时所佩戴的护腕●○▲△；一类是支撑护腕★▽，医学上称之为支具•★◆○▷。医生嘱托小王使用的是一种支撑护腕◆▽•▲●。

　　支撑护腕我们又称之为支具○◁-•★▪、护具等==☆◇。这种护腕跟运动护腕是有很大区别的▲△●……。支撑护腕通常质地比较坚硬◁△★○，其外层是柔然的弹性织物★△•■★，内部夹层中装有可塑性的金属或塑料支条••。这种护腕可以将腕关节固定在功能位△□=★X NGenuity打造酷炫RGB灯光特，，使腕关节得到很好的放松球友会官网▽▽，缓解腕部局部损伤后的韧带球友会官网=◆•、筋膜的炎症▼○★▷。因此▼…•，支撑护腕主要用于腕部扭伤◆◆、骨折等情况下的固定☆▽▷☆★○，使受伤的腕关节能得到充分的休息▲□□，从而有利于局部炎症的消除-★▽。

　　腕关节损伤后除了护腕制动球友会官网☆▼☆△-、保护以外◆□◇•，祖国传统医学有很多好的治疗方法如针刺◁•、艾灸=◇▼、中药熏洗和中药外敷等-▪◇☆。其中□=，艾灸疗法最为简便且有一定的效果◁▲◇，尤其对于腕关节损伤后出现的局部筋膜炎症◇=■○。艾灸的温热效应可以改善损伤局部的微循环☆■•，促进炎症吸收☆○，缓解疼痛▽-，促进腕关节功能恢复☆●□●。常用的艾灸穴位有合谷穴和阿是穴等★…，一般每次艾灸15-20分钟▪☆▪，10次为一个疗程□■。

　　运动护腕可以在运动中为我们的腕关节提供一定的压力○▪-▲，缓解激烈运动对腕部的冲击▼•◇▲，协助腕部发力□●，减少腕关节的外伤■▲；运动护腕对腕关节的约束作用还可以保持腕关节运动中的稳定性□○●◇，矫正造成腕关节损伤的错误姿势▪◁-☆▲；同时▲△▷◁，在运动中佩戴护腕在冬天可以防寒保暖=□，夏天可以擦汗…▲▷●○■。因此…◇…☆，运动护腕可以广泛应用在羽毛球◁-、网球△◇、篮球◇■☆▽☆、拳击▲=…、滑雪等体育运动★★☆▷。

　　因此运动护腕主要是在运动时佩戴○☆★■=。运动护腕的主要作用是防止关节在运动中受到损伤■-■▼-，合理▽◁-●●、正确的护腕佩戴方式是很重要的△…★。运动护腕根据佩戴方式的不同可以分为套入式和缠绕式两种▷◇▪☆▲■。

　　支撑护腕的主要作用是使受伤的腕关节得到有效的休息□□◆△，以利于损伤的恢复◇△，因此支撑护腕佩戴在白天的活动中都需要佩戴◁▲，在夜间休息时取下●▽如何用护腕保护它？。此外●…◁■-KSTAR鼠标：15个可编程按键PG电子 同时配备QUICKSTRIKE按键预压系统-…■□▽，能够在几乎没有延迟的情况下连续快速点击●周年：销量超 2100 万即日起赠送鼠标黄奇帆○△=：人民币国 更多 KSTAR鼠标：15个可编程按键PG电子，，支撑护腕需要专业医生进行评估后制作佩戴…○•▼★◁。

　　缠绕式护腕 其具有较好的弹力和硬度☆◇●，因此在运动时佩戴缠绕式护腕更好的保持手腕的稳定性◁■★◆★=，预防腕关节损伤•▼△=○•。缠绕式护腕在佩戴时需要一定的技巧●…○：首先拿出护腕☆◆•▽▲▽球友会腕关节易受伤，套上大拇指扣★●◆◁；然后绕着手腕的位置用力拉长=■•，再以手腕为轴心○◁□，从手掌根部开始一层一层向下缠绕3-5圈▼□◇◁-★，直到包裹整个腕关节○-■□◁，最后再将魔术贴贴上…□▼▷-▽。在使用缠绕式护腕时要注意○-，不能只将手腕裹紧▽▪★…，要稍微缠高一些◁■●◆▷，将手掌的根部一起裹紧◆•。松紧程度一般以在不会造成疼痛的情况下…☆▷，尽量将护腕拉长进行缠绕为原则▪▽。